こんにちは～♪
ご訪問ありがとうございます☻
寒いというだけでエネルギーを奪われるて、私はメンタルが非常に弱くなります。
毎年のことなので分かってはいるのです。
…生きててすみません…
みたいなテンションになってしまいます。
そんなポンコツ具合を自分で把握するまで、この失敗を何度やらかしてきたことか…。
そして、そんなメンタルを自分でどうにか上げれればよいのですが、自分じゃ無理になって結婚したばかりのころ15年ぐらい前には、パパがとばっちりを食ってました。
もう大人なのでそこまで落ちる前に自分でどうにかせんといかん！と、落ち込む前に防波堤を作ることで守っています。
小さな楽しみを楽しむために、メンタルの低下は抑えていきたいと思い今回書いてみました。
私も！
っていう方がいて、少しでもためになったら嬉しいです～。
暖かくすごす
冬には当たり前のことなんですが、ここが一番大事だな～と40代なり身体の変化を観察しながら思っています。
身体を暖かく保つことに全力投入！！！
ここが整っていないとメンタルまでダメージがきているよ～！っていう自分自身の信号さえも気づけないことになるので、身体を温めて体調を整えることはすべてにおいての防波堤だと思ってがんばっています。
メンタルダメージは自分でも気づかないうちに響いていたりして、どーんと落ち込んでやっと復活してから
あれが原因だったのか～
みたいなことにもつながりやすいので。
身体が冷える→体調不良→メンタルもダウン…
という負のスパイラルの第一段階ですね。
第二段階の体調不良前に予防を張っておいて損はなし！
といっても大したことはできないですが心がけていることは、
- 1日1万歩歩く
- お風呂の湯船にためて20分ぐらいは入る
- 重ね着をする（靴下）
- ホッカイロを貼る
です。
できるだけ毎日歩くことを習慣にしています。
歯磨きを忘れてちょっと気持ち悪い…ってなるぐらいまで3週間は続けました。
暑かろうが、寒かろうが、雨が降ろうが歩く！歩く！歩く！
すると、歩くのが苦ではなく自分のなかの楽しみになりました。
その際【耳読】は本を読むことが好きな人にはおすすめな方法だと思っています。
今度私が読んでいる耳読アプリとコンテンツをブログで紹介しようと思います～♪
シリアス展開になりそうな映画＆本を見ない！
映画も本も大好き！
ですが、思いがけずシリアスな展開があったり、人の悪意みたいなものをテーマにしてるのにあたってしまうと、私のメンタルも引きずられてしまうためです。
映画のテーマは割と暗めのって多い気がします。
本も最後どろりとした感じになりがちな作者のは冬は避けます。
冬よく見るのはアニメです。
アニメは考えることなく見れるのがたくさんあります。
とくに【異世界モノ】は、好んで最近よく見ます。
パパさんがもともとは、好きで一緒に観ていたのがきっかけです。
今またハマっているのが「本好きの下剋上」
小説家になろうを読破し、アニメも全部観て、再びまた小説を読み直し（笑）、さらにaudibbleで最近は農家さんの収穫のお手伝い中や家事の間にずっと聞いています。
根がビビりなので、知らない展開になるよりお気に入りの話しの流れを楽しむのが好きなんですよね～。
小学生の時は平日の夕方からTVで再放送されている時代劇が大好きでした。
その好きの理由は
最後は必ず悪者がやっつけられて、いい人が助けられハッピーエンドになるのが 決まっているから
後味の悪いお話は見た後にお腹におも～い、くろ～い何かが残るようで嫌なんですよね。
情緒不安定要素はできるだけ排除の方向で自分のメンタルダウンを守るようにしています（笑）
ゆとりのある計画を立てるようにする
なぜか？
それは、体調を崩しやすいから！
でも、予定を詰め込むとどうしても
それをしなきゃ！！！
となる、不器用な性格なのでできるだけ予定は入れないようにしています。
友達と会ったりするのは気分転換にはちょうど良い！と思いがちなのですが、
行く前の準備、対話すること、帰り道
とエネルギー不足にすぐなります。
冬は身体を暖かく保つことですでに、私のエネルギーは吸いとられるので不足しがち。
もともと燃費がよろしくないのに、冬は駄々洩れるのか余計に燃費が下がります。
若い時はそれでも気力でどうにかなっていたのですが、気力ではどうにもならなくなってきているのを自分では気づきたくない？いやいや気づかないふりを多分しているのかと思います（笑）
冬は怠惰なぐらいでちょうどよい！ぐらいの余裕ある感じで予定も立てるように心がけています。
みなさんはどんなメンタルUP！の方法がありますか？
今回は試行錯誤中の私のメンタルを下げない方法を書いてみました。
これから更年期も進んでくるので、そんな不安定な身体と心の整えかたが大事になってくるな～とも思っています。
寒い冬も楽しく過ごせるように、できるだけ落ちこむことがないようにがんばっていきたいと思います（笑）
どなたかの参考になったら嬉しいです♪
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